Să devin dispensabilă.
În cadrul terapiei îți dezvolți abilitățile prin care să gestionezi cu lejeritate fiecare zi.
Spațiu sigur
pentru schimbare cu sens.
Sunt aici să îți ofer ghidaj și un cadru de siguranță într-un proces de psihoterapie personalizat pe nevoile tale.
Despre mine
Sunt Psiholog Clinician Autonom și Psihoterapeut Cognitiv-Comportamental specializată pe experiențe traumatice, anxietate, burnout și dificultăți relaționale.
În cei 9 ani de studii acreditate, m-am format în:
Cred că psihoterapia este spațiul în care încetinești ritmul și te conectezi cu tine. Trebuie doar să îți dai permisiunea.
Terapia Cognitiv-Comportamentală te ajută să identifici și să schimbi tiparele de gândire și comportament care îți afectează starea emoțională. Împreună lucrăm la înlocuirea gândurilor negative automate cu perspective mai echilibrate și la dezvoltarea de strategii practice pentru gestionarea anxietății, depresiei și a altor provocări.
- Restructurare cognitivă
- Expunere graduală
- Tehnici de relaxare și mindfulness
Terapia Schemelor explorează adânc rădăcina dificultăților tale, ajutându-te să înțelegi de ce repeți anumite tipare dureroase în relații sau cu tine însuți. Împreună identificăm nevoile emoționale din copilărie rămase neîmplinite și învățăm să răspunzi la situațiile din prezent dintr-o poziție de adult sănătos, blând și conștient.
- Identificarea tiparelor și a „modurilor” emoționale
- Tehnici experiențiale
- Vindecarea și reconectarea cu copilul interior
Terapia Anxietății este un demers țintit prin care înveți să decodifici semnalele de alarmă ale minții și corpului tău, fără să le mai lași să îți dicteze acțiunile. Împreună construim o trusă personalizată de instrumente practice pentru a reduce îngrijorările constante, atacurile de panică și senzația copleșitoare de pierdere a controlului.
- Reglarea răspunsului sistemului nervos
- Desensibilizare și tehnici de împământare
- Gestionarea gândurilor catastrofale
Abordarea bazată pe Mindfulness și Relaxare te ajută să revii în momentul prezent și să ieși de pe pilotul automat al stresului zilnic. Înveți exerciții concrete de respirație, ancorare corporală și atenție conștientă, dezvoltând o relație de curiozitate și acceptare față de propriile senzații și gânduri.
- Exerciții ghidate de respirație și scanare corporală
- Dezvoltarea atenției și prezenței conștiente
- Tehnici somatice de eliberare a tensiunii
NARM este o metodă modernă dedicată vindecării traumei de dezvoltare și de atașament, care nu se concentrează pe retrăirea trecutului, ci pe modul în care acesta îți afectează prezentul. Împreună explorăm modurile în care te deconectezi de propriul corp și de emoții, ajutându-te să reconstruiești contactul autentic cu tine însuți și cu ceilalți.
- Conectare cu sistemul nervos și senzațiile fizice
- Explorarea tiparelor de supraviețuire și adaptare
- Dezvoltarea capacității de autoreglare
Această abordare oferă un spațiu de siguranță și lipsit de judecată pentru a reclădi o relație sănătoasă cu mâncarea și cu propria imagine corporală. Împreună decodificăm rolul pe care comportamentele alimentare îl au în reglarea emoțiilor tale, înlocuind restricțiile, vinovăția sau episoadele compulsive cu grijă și stabilitate.
- Normalizarea relației cu alimentația și corpul
- Înțelegerea funcției emoționale din spatele simptomelor
- Tehnici de acceptare corporală și prevenție a recăderilor
Încă de la început, mi-am setat 3 obiective pentru terapie.
Să îmbunătățesc calitatea vieții clienților mei
Asta mă ghidează pe mine să ofer un cadru personalizat în care țin cont de experiența ta.
Găsim echilibrul între emoții și structură.
Cu baza Cognitiv-Comportamentală, în funcție de nevoile tale, apelez la formările mele în terapia schemelor, tulburări alimentare, terapia anxietății, mindfulness și reducerea stresului.
